기술연구소소식

당뇨 전단계 판정 후 3개월간 '식후 15분 걷기'로 혈당 수치 낮춘 실천 기록

💡 김부장의 실전 요약: 매년 받는 직장인 건강검진. 올해는 결과지를 받아 들고 눈앞이 캄캄해졌습니다. 공복혈당 115, 당화혈색소 6.2%로 '당뇨 전단계' 판정을 받았기 때문입니다. 평생 약을 먹어야 하는 진짜 당뇨로 넘어가지 않기 위해 의사가 처방해 준 방법은 거창한 헬스장 등록이 아니었습니다. 바로 "밥 먹고 무조건 15분만 걸으세요"라는 단순한 미션이었습니다. 반신반의하며 시작한 '식후 15분 걷기' 3개월, 제 혈당 수치에는 어떤 기적 같은 변화가 일어났을까요? 그 생생한 기록을 공유합니다.1. "이대로면 내년에 당뇨약 드셔야 합니다"50대 중반을 넘어서며 배가 조금씩 나오는 건 '나잇살'이려니 하고 넘겼습니다. 회식 자리에서 삼겹살에 소주를 마시고, 다음 날 해장으로 얼큰한 국밥에 믹스커피..

은퇴 후 '디지털 노마드'를 꿈꾸며 시작한 블로그 운영 한 달 차의 솔직한 수익 보고

💡 김부장의 실전 요약: 유튜브를 보면 "블로그로 퇴근 후 월 300만 원 벌기" 같은 영상이 넘쳐납니다. 16년 차 기획자인 저도 은퇴 후 파이프라인을 구축하기 위해 부푼 꿈을 안고 티스토리 블로그를 시작했습니다. 매일 3시간씩 투자해 글을 썼고, 드디어 한 달이 지났습니다. 과연 저는 얼마를 벌었을까요? 100만 원? 50만 원? 오늘, 단 1원의 거짓도 없는 50대 초보 블로거의 '처참하지만 희망찬' 한 달 차 수익과 깨달음 3가지를 솔직하게 공개합니다.1. '디지털 노마드'라는 환상에 빠져 시작한 첫 달퇴직 후 노트북 하나만 들고 예쁜 카페나 제주도 바닷가에서 일하며 돈을 버는 '디지털 노마드'의 삶. 5060 세대라면 누구나 한 번쯤 꿈꿔보는 로망일 것입니다. 저 역시 그 로망을 실현하기 위해..

사회초년생 후배들에게 알려주는 '결재받기 쉬운 보고서' 작성의 3단 논리

💡 김부장의 실전 요약: "그래서, 하고 싶은 말이 뭔데?" 밤새워 쓴 10장짜리 기획서를 들고 갔다가 팀장님께 이런 핀잔을 듣고 자리로 돌아와 눈물 삼켜본 적 있으신가요? 20년 동안 수천 장의 보고서를 쓰고 또 결재해 온 선배로서 확실히 말씀드립니다. 보고서는 '소설'이 아니라 '내비게이션'입니다. 아무리 내용이 좋아도 결재권자의 머릿속에 쏙쏙 박히지 않으면 휴지조각일 뿐입니다. 오늘 당장 여러분의 보고서를 '반려'에서 '프리패스'로 바꿔줄 마법의 3단 논리 작성법을 낱낱이 공개합니다.1. 당신의 보고서가 매번 '빨간펜' 당하는 이유사회초년생 후배들이 처음 쓴 보고서를 보면 한결같은 특징이 있습니다. 본인이 얼마나 자료 조사를 열심히 했고, 얼마나 고생했는지를 알아달라는 듯이 '배경설명'만 주구장창..

20년 차 부장이 말하는 '명예퇴직' 제안받았을 때 당황하지 않고 협상하는 법

💡 김부장의 실전 요약: "김부장, 잠깐 회의실로 좀..." 인사팀장이나 임원의 호출을 받고 들어간 방에서 '퇴사'를 권유받는 순간, 머릿속은 하얗게 변하고 배신감이 몰려옵니다. 저 역시 20년 가까이 청춘을 바친 직장에서 비슷한 경험을 했습니다. 하지만 당황해서 내미는 사직서에 바로 도장을 찍는 순간, 여러분은 모든 협상 카드를 잃게 됩니다. 회사에서 나가는 것은 어쩔 수 없더라도, 빈손으로 나갈 수는 없습니다. 오늘은 명예퇴직(권고사직) 면담 시 절대 하면 안 되는 행동과, 당당하게 내 몫(위로금, 실업급여)을 챙겨서 나오는 3단계 협상법을 제 경험을 담아 공개합니다.1. 등골이 서늘했던 면담, 감정 대신 '이성'을 켜라회사가 직원에게 먼저 퇴사를 권유하는 방식은 보통 두 가지입니다. 하나는 경영 ..